Wprowadzenie do timeboxingu dla mam
Praca zdalna z niemowlakiem to nie lada wyzwanie. Wiele mam staje przed dylematem, jak zorganizować czas, aby pogodzić obowiązki zawodowe z potrzebami malucha. Technika 'timeboxing’ okazuje się być doskonałym rozwiązaniem, które pozwala na efektywne zarządzanie czasem. Polega ona na wyznaczaniu określonych bloków czasowych na poszczególne zadania. W tym artykule przedstawiam pięć gotowych planów dnia, które uwzględniają rytm życia niemowlaka, w tym karmienie, drzemki oraz czas na zabawę.
Plan dnia I: Rytm poranny
Rano, po przebudzeniu, warto zacząć dzień w spokojny sposób. Proponuję zarezerwować pierwsze 30 minut na poranną rutynę – to czas na karmienie malucha oraz przygotowanie się do pracy. Po spokojnym poranku, w godzinach 9:00-10:00, można zorganizować 60-minutowy blok czasowy na najważniejsze zadania zawodowe. Przykładowo, może to być przeglądanie e-maili lub przygotowanie prezentacji. W tym czasie niemowlak może zająć się zabawą lub drzemką.
Po pracy, w godzinach 10:00-10:30, ponownie skupiamy się na maluszku – czas na drugie karmienie i krótką zabawę, która pozwoli mu na rozwijanie zdolności motorycznych.
Plan dnia II: Czas na drzemkę
Drugą część dnia warto zaplanować wokół drzemek niemowlaka. Po porannym karmieniu i wspólnej zabawie, maluch zazwyczaj potrzebuje odpoczynku. Ustalmy, że w godzinach 11:00-12:00 mamy czas na pracę, gdyż większość dzieci w tym wieku zasypia na 1-2 godziny. W tym czasie możemy zająć się bardziej wymagającymi projektami, które wymagają naszego pełnego skupienia.
Po drzemce, w godzinach 13:00-14:00, zróbmy sobie przerwę na lunch, która może być także czasem na drugie karmienie dla malucha. To dobry moment, by na chwilę oderwać się od pracy i zregenerować siły.
Plan dnia III: Południowa sesja pracy
Popołudnie to doskonała pora na kolejne bloki czasowe. Po lunchu, w godzinach 14:00-15:00, warto wyznaczyć 60 minut na pracę nad projektami, które mogą być mniej czasochłonne, ale równie ważne. To czas na pisanie raportów czy przygotowywanie materiałów do spotkań. Warto wykorzystać moment, gdy niemowlak jest zadowolony i bawi się samodzielnie.
W godzinach 15:00-16:00, zróbmy sobie przerwę i spędźmy czas z dzieckiem. Zabawa to nie tylko sposób na rozwijanie umiejętności malucha, ale także okazja do zacieśniania więzi.
Plan dnia IV: Wieczorne dnia
Wieczorem nadszedł czas, aby zakończyć pracę. W godzinach 17:00-18:00 warto zarezerwować ostatni blok na sprawdzenie e-maili oraz przygotowanie listy zadań na kolejny dzień. Maluch zazwyczaj jest wtedy aktywny, więc możemy włączyć go w nasze działania, czy to w postaci wspólnej zabawy, czy też zabrania go na spacer.
Po pracy, czas na kolację i wieczorne rytuały, które pozwolą maluchowi się wyciszyć. Karmienie, kąpiel i czytanie bajek to idealny sposób na dnia.
Pamiętaj, że każdy dzień jest inny, a rytm niemowlaka może się zmieniać. Kluczowe jest dostosowywanie planów do potrzeb dziecka, co pozwoli na harmonijne połączenie obowiązków zawodowych z byciem mamą.
i wskazówki na przyszłość
Timeboxing to niezwykle pomocne narzędzie, które może znacznie ułatwić życie pracującym mamom. Dzięki wyznaczonym blokom czasowym można zorganizować dzień tak, aby uwzględniał potrzeby malucha, jednocześnie realizując zawodowe cele. Ważne jest, aby pozostać elastycznym i dostosowywać plan do zmieniających się warunków.
Każda mama powinna znaleźć swój własny rytm. Nie bój się eksperymentować z czasem pracy oraz przerwami. Może okazać się, że najlepsze efekty osiągniesz, gdy dostosujesz plan do swojego stylu życia.
Na , zachęcam do wypróbowania zaproponowanych planów i dostosowywania ich do swoich potrzeb. Pamiętaj, że każdy dzień jest nową szansą na połączenie pracy z macierzyństwem. Warto wykorzystać techniki zarządzania czasem, aby cieszyć się zarówno obowiązkami zawodowymi, jak i chwilami spędzonymi z dzieckiem.
