Codzienność mamy na home office: wyzwania i oczekiwania
Praca zdalna w połączeniu z opieką nad niemowlakiem to rzeczywistość, z którą boryka się wiele mam. Każdy dzień może być pełen wyzwań, a często także chaosu. Z jednej strony mamy do czynienia z obowiązkami zawodowymi, które wymagają naszej koncentracji, a z drugiej – z potrzebami małego dziecka, które wymaga naszej uwagi i troski. Jak zatem przetrwać dzień bez poczucia winy i chaosu? Kluczem mogą być techniki organizacji czasu, takie jak 'timeboxing’ i 'body doubling’.
Wielu rodziców staje przed dylematem, jak zorganizować sobie dzień, aby zarówno praca, jak i opieka nad dzieckiem były jak najbardziej efektywne. Często czujemy się przytłoczeni, gdy próbujemy pogodzić te dwa światy. Niezliczone przerwy na karmienie, przewijanie, uspokajanie czy zabawę z dzieckiem mogą powodować frustrację, zwłaszcza gdy terminy w pracy gonią. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na harmonijne współistnienie tych dwóch sfer życia.
Techniki, które mogą pomóc w lepszej organizacji dnia, to 'timeboxing’ oraz 'body doubling’. Czym dokładnie są te metody i jak można je zastosować w codziennej rutynie mamy pracującej zdalnie? Przyjrzyjmy się im bliżej.
Timeboxing: jak efektywnie zarządzać czasem
Timeboxing to technika, która polega na określaniu z góry czasu, jaki poświęcimy na konkretne zadanie. Dzięki temu, zamiast rozpływać się w nieskończoność, mamy jasno określony czas, w którym musimy się skupić. Dla mamy na home office może to być niezwykle pomocne, ponieważ pozwala na wyznaczenie granic między czasem pracy a czasem poświęconym dziecku.
Jak to działa w praktyce? Możemy na przykład ustalić, że w ciągu najbliższej godziny skoncentrujemy się na pracy nad projektem. W tym czasie warto zająć dziecko zabawą lub, co jest jeszcze lepszym rozwiązaniem, zaplanować ten czas na drzemkę malucha. Dzięki temu, kiedy dziecko śpi, możemy w pełni wykorzystać czas na pracę bez poczucia winy, że zaniedbujemy dziecko.
Timeboxing ma również dodatkową zaletę – pozwala na lepsze planowanie dnia. Możemy ustalić konkretne bloki czasowe na różne aktywności, takie jak praca, karmienie, przewijanie czy chwile relaksu. Taki harmonogram nie tylko ułatwia organizację, ale także pozwala na zminimalizowanie stresu, ponieważ mamy jasno określone zadania do wykonania w danym czasie.
Body doubling: wsparcie w pracy zdalnej
Body doubling to technika, która polega na pracy w towarzystwie innej osoby, co zwiększa naszą motywację i produktywność. Może się to wydawać nieco abstrakcyjne, szczególnie w kontekście pracy zdalnej, ale w rzeczywistości może być niezwykle pomocne, szczególnie dla mam, które pracują w domu.
Jak możemy wykorzystać tę metodę? Przykładowo, możemy umówić się z przyjaciółką, która również pracuje zdalnie, na wspólną sesję pracy. Choć każde z nas będzie pracować nad swoimi zadaniami, sama obecność drugiej osoby może nas mobilizować do działania. Warto również pomyśleć o zorganizowaniu takiej sesji z innymi mamami, które mają podobne wyzwania. Takie spotkania mogą być nie tylko formą wsparcia, ale także okazją do wymiany doświadczeń i pomysłów.
Body doubling może również przyjąć formę wirtualną. Możemy korzystać z różnych platform do wideokonferencji, aby pracować razem z innymi osobami, nawet jeśli nie znajdują się w tym samym pomieszczeniu. Ważne jest, aby wyznaczyć sobie konkretne cele na czas sesji, aby maksymalnie wykorzystać te chwile. To sprawi, że praca stanie się bardziej zorganizowana i mniej chaotyczna.
Jak wprowadzić te techniki w życie?
Wprowadzenie technik 'timeboxing’ i 'body doubling’ do codziennej rutyny może być kluczowe dla osiągnięcia równowagi między pracą a opieką nad dzieckiem. Pierwszym krokiem jest stworzenie realistycznego planu dnia, w którym uwzględnimy czas na pracę oraz czas dla dziecka. Możemy zacząć od krótkich bloków czasowych, które stopniowo wydłużymy w miarę zdobywania większej pewności siebie w organizacji.
Warto również pamiętać o elastyczności. Dzieci mają swoje humory, a plany mogą ulec zmianie w ciągu dnia. Dlatego warto być otwartym na modyfikacje i dostosowywać harmonogram do aktualnych potrzeb. Przykładowo, jeśli maluch postanowi, że nie chce spać w zaplanowanym czasie, możemy przełożyć naszą sesję pracy na później, gdy sytuacja się ustabilizuje.
Nie zapominajmy także o wsparciu. Ważne jest, aby otaczać się osobami, które nas rozumieją i wspierają. Niezależnie od tego, czy będzie to partner, przyjaciółka, czy grupa wsparcia dla mam – wymiana doświadczeń oraz wzajemne motywowanie się może znacząco ułatwić codzienność. Praca zdalna z niemowlakiem nie musi być chaotyczna, a z odpowiednimi technikami możemy odnaleźć w niej radość i satysfakcję.
Warto na koniec podkreślić, że każda mama jest wyjątkowa i to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi sprawdzić się u innej. Kluczowe jest znalezienie własnego rytmu i sposobu na pogodzenie ról zawodowej i macierzyńskiej. Dzięki technikom 'timeboxing’ i 'body doubling’ możemy stworzyć przestrzeń, w której zarówno praca, jak i opieka nad dzieckiem będą harmonijnie współistnieć.
